Все верно.приятно было освежить азбучные истины.

Интересно...

а если ты жилистый от рожденья , хоть тресни мышц не будет

Хи

Мужики а как сиськи накачать можно? Я вот каждый день отжимаюсь у меня плечи сильно качаются, а грудь не очень

и пресс плохо качается

Сама пишешь?

Небольшая поправочка: не части тела, а группы мышц. Не более двух групп мышц за тренировку это если заниматься каждый день. И вот еще парадокс: становая тяга является базовым упражнением, которое способствует быстрому набору мышечной массы, но при становой тяге задействованы ноги, ягодицы, все мышцы спины и предплечья, а это, как вы понимаете, более двух групп мышц)

тю бля чи не новость , но всё же интересно . Протеин + аминокислоты + креатин , заниматься до максимума , каждый второй день , и через два месяца рты все откроют

Лучше на секцию по боксу записаться или муа тай. Это по круче любой качалки.

короче, чтобы мышцы росли, их нужно разрушать, а это чистая амплитуда на определённые мышцы с повторениями не меньше 4 и не больше 12 раз за подход, далее мышцы физиологически восстанавливаются до 72 часов и это нормально и естественно и конечно строительный материал для этого белок, всё.