Не совсем согласен... но большая часть норм.....

Истина чуть другая) одна мышца 2раза в неделю..около 10подходов на одну мышцу но разными методами ..больше 40 минут можно ..Арнольд по 6 часов тягал с перерывами на пишу))

Нахрена вам протеины, креатины и прочая хрень. Это все химия! Где вы видели положительное влияние химии на организм?!

На счёт время не согласен

Качай

совет добавлю.если качаешь на массу то медленно надо делать,а если на скорость то быстрей.

Протеины всякая хрень - яд опасно лучше самому накачаться

Круть!

правильно питаться хорошо и будут мышцы.

Всем привет

всё так и есть!

Самое хорошее чтоб качать мышцы это. турник брусья и отжимание от пола

отжимаясь каждый день и прибовляя по одному отжиманию можно перейти на счёт в сотнях повторений. а вот недельные отсутствия упражнения снижает до десятков повторений. и даже если вы чувствуете что можете ещё отжатся но при меньшем темпе,вы этого не хочете делать. уж лучше раз в неделю делать один подход на максимум повторений,чем потерять результат достигнутый не словами. "не углубляясь в науку"

Вот это бредятина