Познавательно

как получится

без спорта.жизнь не жизнь.

2-3 минуты отдыхать,это больше для силы,а для набора мышц отдыхать минуту или меньше

И в итоге у каждого своя версия

Девушка, а каким видом спорта вы занимаетесь, и какой спортивный разряд??

странно что статью выложила девушка

Оле-оле-оле!

бред

после восстановления мне обычно лень.

нормально

Все проще.берите пакет с белками и жрите набирайте вес(невздумайте брать синтетику)
После набора хотя бы 4х кг так же жрите белки Только в половину меньше чем На инструкции и качайтесь До усрачки(не порвите мышцы) за 2 недели на бицепсе будут банки что вы орехи колоть сможете сжимая руку.
Пи.си
после кача сразу бросайте белки жрать ибо Растолстеете с ними.но тренировку продолжайте(уже не до усрачки а умеренно:можно даже сказать чуть чуть. 3 по 10-15 гантелек даже Хватит с Перерывом по 20 минут)
Это вам не научная хрень а проверенная.
Если нет бабок на белки жрите макуху(шелуха семок преммованная)
Неприятная на вкус Зато действенная.удачи в качалке

Спасибо тебе, любительница качков

Я занимаюсь каждый день прибавляя нагрузки сначала я после обеда через 2 часа начинаю тренировку подегрев тело 5 минут, 1 . Жим лежа со штангой 3 подхода 2. Присиданье 2 подхода 3.работа с гантелями 4.брусья и турник пресс и все эти упражнении я трачу каждый день 2 часа в сутке! И в это 2 часа я делаю нагрузки на все мышцы тело ! После тренировки проста классное ощушение!